מחפשים טכניקות לשיפור הזיכרון? סביר להניח שאף אחד אינו זוכר את הקוד של כרטיס האשראי הישן שלו, את מספר לוחית הרישוי של הרכב הקודם, את שמות החברים לספסל הלימודים בבית הספר היסודי או מה אכל לארוחת הצהריים בחודש שעבר.
רובנו נוטים לשכוח פרטים מסוג זה ומבחינתנו זה לגמרי בסדר. אלא שזיכרון רופף עלול לא אחת להיות גם מטריד ולהפוך את חיינו לקשים מסורבלים יותר. כמו כן, לעתים הוא אף עשוי להביא אותנו לכדי מצבים בלתי נעימים כשמתקשים לזכור פרטים כמו יום ההולדת של בן או בת הזוג, היכן החנינו את הרכב, האם כיבינו את התנור או את שמם של הקולגות בעבודה.
הזיכרון ככלי העבודה הבסיסי ביותר שלנו
הזיכרון נתפס אצל כולנו כאל מובן מאליו. הוא מהווה את כלי העבודה הבסיסי ביותר שלנו, ואנו למעשה, עושים בו שימוש בכל רגע נתון בחיינו. אלא שאנו מודעים לקיומו ומבחינים עד כמה הוא מצרך יקר רק במצבים שבהם אנחנו נדרשים לזכור כמות חורגת של מידע עבור מבחן גדול וחשוב או כשעומדת מילה על קצה הלשון אבל מתקשים להיזכר בה, ונשאלת השאלה האם ישנן שיטות לשיפור הזיכרון?
אנשי הצוות המקצועי מבית טומטיס לקשב, למידה ותקשורת מסבירים שתהליך ההתפתחות של המוח מתחילה כבר בשלבי העוברות המוקדמים ומסתיימת בסוף גילאי ההתבגרות. עד אז נוצרות מרבית המערכות שמהם מורכבת הרשת העצבית הגלובלית.
טכניקות לשיפור הזיכרון
מסיבה זו סברו בעבר שעם העלייה בגיל נפגעת יעילותה של הרשת המוחית וחלה ירידה ביכולת תאי העצב ליצור הקשרים עם תאי העצב אחרים באזורי מוח שונים. התופעה מובילה לירידה במהירות עיבוד המידע במוח, במהירות העיבוד השפתי, ביכולות הקוגניטיביות, בהתמצאות המרחבית, בזיכרון וכן הלאה. הבשורה הטובה היא שהמוח שלנו גמיש ומחקרים מהשנים האחרונות גילו שהוא ממשיך להתפתח לכול אורך חיינו ולייצר רשתות חדשות.
ממחקרים אלו עולה שניתן בהחלט להוביל לשיפור הזיכרון שינוי כמה מהרגלי חיים כמו הקפדה על תזונה נכונה, שינה סדירה, פעילות גופנית ואימון מוחי. אחת הדרכים היעילות המוכחות לשיפור זיכרון היא שיטת טומטיס המבוססת על אימוני הקשבה בעזרת גירוי צלילי. הגירוי הצלילי מגרה את המערכת העצבית במוח ומשפרת את הזיכרון, את הקשב והריכוז, את מהירות השליפה של המילים מהזיכרון, את התפיסה המרחבית ועוד.
כשנוצרת סיטואציה של חוסר מוטיבציה ועצלנות מומלץ לעבור אבחון הפרעות קשב וריכוז ועל מנת להתמודד נכון עם קשיים בלימודים של תלמיד או סטודנט ולהגיע להישגים .ההשפעות של האבחון חיוביות במידה שלא תיאמן.
