מתקשים להיזכר בשמה של העיר ההיא שבה ביקרתם פעם? מהיכן אתם מכירים את האדם שלוחץ את ידכם ומתעניין בשלום המשפחה? או היכן הנחתם את המשקפיים המפתחות של הרכב של הבית וכן הלאה? לעתים קרובות אנו עשויים למצוא את עצמנו במצבים שבהם אנחנו מתקשים להיזכר היכן הנחנו את החפצים, החנינו את הרכב וכדומה.
במקרים אחרים אנו עשויים להתקשות בשליפת מילים מהזיכרון בתזמון הנכון, מילים אשר "עומדות על קצה הלשון", כמו גם לזכור מאגר מידע גדול לקראת מבחן חשוב, מצגת בעבודה ועוד. אין עוררין על כך שהזיכרון מהווה את אחד מכלי העבודה הבסיסיים והחיוניים ביותר בחיי השגרה היומיומיים שלנו, מה שמוביל לשאלה המתבקשת: איך לשפר את הזיכרון?
מחקרים הוכיחו: ניתן לשפר את תפקודי המוח, והזיכרון בפרט
אנשי הצוות המקצועי מבית חברת טומטיס לקשב, למידה ותקשורת מציינים שזיכרון רופף יכול להביא אותנו לא רק למצבים בלתי נעימים, אלא גם לגרום להם להיות מסורבלים וקשים יותר, ובמקרים מסוימים גם להוביל אותנו למחוזות מסוכנים.
למעשה, הסוגיה איך לשפר את הזיכרון הייתה פתוחה ונותרה ללא מענה במשך שנים רבות, מאחר ואנשי החקר והמדע האמינו שההידרדרות בזיכרון הנה תהליך בלתי נמנע שמתחיל בעשור השני לחיים. בשנים האחרונות נופצה סברה זו, לאחר שמחקרים הוכיחו שלא דיי בכך שיש ביכולתו של המוח לבנות בין תאי העצב הקשרים חדשים, אלא גם לפתח תאי עצב חדשים, מה שמוביל לשיפור בכלל תפקודי המוח, והזיכרון בפרט.
שיטות לשיפור הזיכרון
מעבר לכך, הוכחו גם שניתן באמצעים פשוטים לדחות ואף למנוע לחלוטין מחלות מוח ניווניות כדוגמת האלצהיימר, פרקינסון ומחלות דמנטיות אחרות כמו למשל על ידי פעילות גופניות יומיומית פשוטה לשיפור זרימת הדם, קריאת ספרים וביצוע תרגילים לשיפור הזיכרון.
שיטות נוספות כוללות שינוי הרגלים בשגרת החיים, שינה סדירה, שינוי תזונתי והקפדה על אכילת מזון בריא, עשיר בוויטמינים ונוגדי חמצון. כול אלו יכולים בהחלט להוות תמריץ לשיפור הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות.
הסוגיה איך לשפר את הזיכרון עשויה לצוף ולעלות בכל גיל בשל מגוון סיבות שונות, ובפרט במציאות העכשווית הרוויה בגירויים והסחות דעת. יישנן, כאמור, לא מעט שיטות שונות לשיפור הזיכרון ותהליכי הלמידה, ואחת מהשיטות שהוכחו כיעילות ביותר לצורך זה היא שיטת טומטיס המושתתת על אימוני הקשבה ומסתייעת בגירוי צלילי.
